[Cảnh Báo] Vì Sao Người Cao Tuổi Thường Xuyên Mất Ngủ Và Cách Điều Trị?

Đăng bởi Nguyen Ly vào lúc 17/01/2022

Vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ? Những cách nào phòng tránh và điều trị mất ngủ cho người cao tuổi an toàn và hiệu quả? 

Mất ngủ thường xuyên, giấc ngủ ngắn, ngủ không sâu giấc,... là một vấn đề sức khỏe phổ biến thường gặp ở người cao tuổi. Do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng mất ngủ cũng hoàn toàn có thể khắc phục được. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc và đưa ra một số lời khuyên hữu ích cho bạn và người thân để cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả.

Vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ? Nguyên nhân do đâu?

Mất ngủ ở người cao tuổi do nhiều nguyên nhân gây ra, cụ thể như: quá trình lão hóa của cơ thể, giảm hoạt động thể lực, ít tiếp xúc với môi trường, hay nguyên nhân do các bệnh lý gây nên (tim mạch, hô hấp, xương khớp,...). Trong đó, nguyên nhân vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ được chia thành 4 nhóm:

- Rối loạn giấc ngủ tiên phát: dấu hiệu thường gặp là ngưng thở lúc ngủ (hay gặp ở những người béo phì) hoặc các hiện tượng chân tay tự cử động về đêm, gây thức giấc.

- Rối loạn giấc ngủ thứ phát: nguyên nhân chủ yếu do đau mỏi cơ xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương…). Cơn đau tăng dần về đêm và lúc gần sáng, khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ tiếp.

Một số bệnh lý khác cũng là nguyên nhân vì sao thường xuyên gây mất ngủ ở người cao tuổi như thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm (do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường, thận yếu), khó thở (do các bệnh tim mạch và hô hấp).

- Bệnh lý tâm thần kinh: Theo ước tính, khoảng 30% người cao tuổi trong cộng đồng và 50% người cao tuổi trong các viện dưỡng lão có triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, gây ra tình trạng khó đi vào giấc ngủ hay giấc ngủ ngắn, thức giấc sớm và khó ngủ lại. Một số rối loạn tâm thần khác cũng có khả năng gây mất ngủ, cụ thể như lo âu quá mức, sa sút trí tuệ.

Dùng thuốc: các loại thuốc corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa…có tác dụng phụ gây mất ngủ. Không chỉ thế, việc sử dụng một số loại thuốc ngủ như benzodiazepine (Seduxen) có thể khiến người cao tuổi buồn ngủ vào ban ngày nhưng gây tỉnh táo, mất ngủ, khó ngủ về đêm

Nguyên nhân vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ

Điều trị chứng thường xuyên mất ngủ ở người cao tuổi

Người cao tuổi thường có thói quen ít vận động, buồn ngủ sớm, ngủ sớm hơn và buổi tối, giấc ngủ thường không sâu, hay đi tiểu đêm dẫn đến tình trạng thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Nếu tình trạng mất ngủ thường xuyên kéo dài sẽ tác động xấu đến sức khỏe, cơ thể thường xuyên mệt mỏi vào ban ngày, tinh thần không tỉnh táo, thường mắc các chứng đãng trí,...Vì vậy, mất ngủ ở người cao tuổi nên có biện pháp dự phòng và điều trị sớm.

Để điều trị hiệu quả, trước tiên cần phải xác định nguyên nhân vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ, tùy từng đối tượng mà quá trình điều trị sẽ tập trung vào giải quyết nguyên nhân. Điều trị mất ngủ có thể dùng thuốc và không dùng thuốc, trong đó, biện pháp điều trị không dùng thuốc được khuyến nghị và ưu tiên hơn cả.

Điều trị chứng thường xuyên mất ngủ ở người cao tuổi không dùng thuốc

Một số cách điều trị mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Người cao tuổi bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bữa ăn đảm bảo đủ 3 chất thiết yếu: đạm (thịt, cá...), tinh bột (gạo, bánh mì,…) và chất béo (dầu thực vật). Người cao tuổi nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa có chứa nhiều vitamin, ăn nhiều rau xanh, uống nước hoa quả, đặc biệt không sử dụng rượu bia hay các chất kích thích. Việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh, đảm bảo dinh dưỡng hợp lý sẽ hỗ trợ giải quyết một số nguyên nhân vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ, từ đó cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả và lâu dài.

Tăng cường vận động

Ít vận động thể lực là một nguyên nhân chính vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ. Một khảo sát được thực hiện tại Mỹ cho thấy tác động tích cực của việc vận động thể lực đến giấc ngủ với 67% người vận động thể lực ngủ ngon hơn. Nhóm nghiên cứu đã khuyến cáo nên vận động thể lực với bất kỳ hình thức luyện tập nào đều có hiệu quả tốt để cải thiện giấc ngủ.

Điều trị mất ngủ tại nhà bằng một số thảo dược quen thuộc

Có thể bạn chưa biết? Một số loại thảo dược quen thuộc dễ tìm quanh vườn nhà cũng giúp cải thiện giấc ngủ khá an toàn và đơn giản:

1- Lá vông

Là cây thuốc mọc hoang và được trồng ở khắp nơi nên rất dễ tìm, được coi là một trong những loại thuốc nam điều trị mất ngủ đơn giản và hiệu quả. Lá vông có vị đắng nhạt, hơi chát, tính bình, có tác dụng hoạt huyết, an thần, kích thích ngủ, điều trị huyết áp cao. Y học cổ truyền thường dùng lá vông trong các bài thuốc điều trị chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh, giải quyết nguyên nhân vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ. Bên cạnh đó, trong lá vông còn chứa alkaloid - một hoạt chất có khả năng an thần, giúp giấc ngủ được ngon và sâu hơn

Lá vông là một phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ tại nhà

Bài thuốc số 1: Điều trị mất ngủ từ lá vông và lạc tiên như sau:

Dùng Cây lạc tiên 50g, lá vông 30g, lá dâu tằm 10g, sắc với 1 lít nước, uống thay nước lọc hàng ngày, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ rất ngon nhé.

Bài thuốc số 2:

Dùng 30g lá vông tươi, 50g dây nhãn lồng và 10g lá dâu tằm, đun với 1 lít nước trong vòng 20 phút, uống thay nước lọc cho cả ngày.

2- Lạc tiên

Lạc tiên là loài dây thân leo, mọc nhiều các vùng đất ven các vùng núi, các bờ bụi, bãi hoang. Thường mọc bằng cách bò dưới đất hoặc bám vào các loại cây khác. Các thành phần chính trong loại cây này là các chất Alcaloid, flavonoid, saponin có tác dụng an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Y học cổ truyền ghi chép lại lạc tiên có tính mát, vị ngọt nhẹ có tác dụng an thần, thanh tâm, dưỡng can, thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, chỉ thống.

Cách dùng rất đơn giản, chỉ cần nấu nước uống hàng ngày, kiên trì sử dụng sẽ có hiệu quả cải thiện nhanh

3- Xạ đen

Là cây thuốc nam có tác dụng chính: Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư, xạ đen còn là một cây thuốc nam điều trị bệnh mất ngủ rất tốt.

Cách dùng: Xạ đen 60g thân và lá sắc nước uống hàng ngày.

4- Củ bình vôi

Củ bình vôi khá được ưa chuộng  trong các bài thuốc điều trị mất ngủ. Trong củ bình vôi có chứa chất Rotundin có tác dụng an thần, chữa chứng mất ngủ, giúp ngủ ngon, điều trị chứng hạ huyết áp. Bên cạnh đó, củ bình vôi còn điều trị chứng động kinh, cải thiện tuần hoàn máu, phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Củ bình vôi hỗ trợ điều trị giấc ngủ

Cách số 1: Tán nhuyễn củ thành bột, ngâm rượu theo tỉ lệ 1:5, uống mỗi ngày khoảng 1 chén

Cách số 2: Lấy 10g hạt sen, long nhãn, táo nhân, 8g củ bình vôi, 12g lá vông sắc uống mỗi ngày. Nên dùng trong 7-10 ngày sẽ có cải thiện

5- Đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo được coi là "vua của các loại thảo dược" bởi tác dụng chữa "bách hư bách tổn". Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ điều trị các bệnh thận, hô hấp, tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư... mà nó còn giúp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả. Việc sử dụng đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ giải quyết căn nguyên vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ một cách an toàn, hiệu quả, nhanh chóng. 

Một sản phẩm đông trùng hạ  thảo OGAFA có chứa hàm lượng dược chất cao

Cách sử dụng đông trùng hạ thảo để hỗ trợ điều trị mất ngủ:

- Đông trùng hạ thảo pha trà: Lấy khoảng 10-15 sợi đông trùng hạ thảo, pha với nước sôi trong bình giữ nhiệt, khoảng 10p rồi uống và ăn cả sợi nấm

- Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong: Đông trùng hạ thảo ngâm ngật trong mật ong nguyên chất, mỗi ngày lấy khoảng 10-15 sợi cùng mật ong pha với nước ấm uống

- Đông trùng hạ thảo ngâm rượu: Ngâm khoảng 15g đông trùng hạ thảo khô trong 1l rượu trắng, dùng sau 3 tháng, uống mỗi ngày 1 chén

Nên dùng Đông trùng hạ thảo thường xuyên để có hiệu quả cải thiện giấc ngủ tốt nhất!

Với những thông tin trên đây giải đáp nguyên nhân vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ và cách điều trị mất ngủ tại nhà hiệu quả. Hi vọng thông tin hữu ích này sẽ giúp người bệnh cải thiện giấc ngủ của mình nhanh chóng.

Tags : mất ngủ, trị mất ngủ, vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ, đông trùng hạ thảo
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

avatar
Xin chào
close nav
zalo

HOTLINE

1900 866 856