Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng tác động nhiều đến khả năng tinh dục của nam giới. Mãn dục nam nên ăn gì để sung mãn nhất. Hãy tham khảo bài viết sau đây để cải thiện tình hình, tự tin giữ lửa hạnh phúc các quý ông nhé!
Hành tây, tỏi, gừng, lựu, hàu .... đều cung cấp nguyên liệu cho cơ thể sản xuất testosterone, giúp nam giới đặc biệt là trung niên tăng cường sinh lý.
Bác sĩ Đoàn Anh Sang, thuộc Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health cho biết, mãn dục nam còn có tên gọi khác là "mãn kinh nam", là tình trạng sụt giảm nồng độ nội tiết tố nam (testosterone) khi nam giới dần bước vào tuổi tứ tuần. Tình trạng này được diễn ra âm thầm, ít có triệu chứng điển hình nên nhiều người sẽ không quan tâm, đến lúc gặp tình trạng không thể hoặc khó cương cứng mới vỡ lẽ.
Theo bác sĩ Sang, thì mãn dục nam không phải là bệnh cấp tính, không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe tình dục ở nam giới. Mãn dục nam thường kéo dài từ 2-5 năm, nồng độ testosterone sẽ bị giảm từ từ và các triệu chứng cũng ngày càng nặng hơn nếu không kịp thời điều trị.
Giảm ham muốn, bị rối loạn cương dương, bị xuất tinh sớm, không thỏa mãn sau xuất tinh... đều là những triệu chứng sinh lý thường gặp ở độ tuổi mãn dục nam. Người bị mãn dục nam còn gặp những dấu hiệu khác như tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, ngủ ngáy, loãng xương, dễ gãy xương, đau nhức xương khớp mà không rõ nguyên nhân, giảm sức mạnh và sức bền cơ, tăng lượng mỡ, stress, bị trầm cảm, lo âu, khả năng trong nhận thức và khả năng tập trung giảm...
Bác sĩ Sang khuyến cáo, ngoài việc sử dụng các loại thuốc, nên duy trì vận động liên tục để kích thích tinh hoàn làm việc, nam giới cần phải bổ sung một số thực phẩm nhằm cung cấp nguyên liệu cho việc sản xuất testosterone.
Mãn dục nam ở độ tuổi trung niên
Hành tây và tỏi
Hai thực phẩm này chứa nhiều hàm lượng hóa chất thực vật tự nhiên, được gọi là flavonoid. Bổ sung hành tây và tỏi vào bữa ăn hằng ngày có thể giúp kích thích cơ thể tạo testosterone tự nhiên trong máu.
Hành tây và tỏi giúp kích thích cơ thể tạo testosterone tự nhiên trong máu
Các loại rau, hạt
Một nghiên cứu từng ghi nhận nên bổ sung magie trong bốn tuần giúp tăng nồng độ testosterone ở cả người ít vận động và vận động viên. Các loại rau, hạt chứa nhiều magie là rau bina, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng.
Hàu
Hàu là món ăn phổ biến, được biết đến là một trong những loại hải sản rất tốt cho hệ sinh sản. Hàu chứa lượng kẽm rất cao, là nguyên liệu giúp cơ thể nam giới tạo ra testosterone tự nhiên.
Hàu giúp tăng cường sinh lý ở nam giới
Đông trùng Hạ thảo
Đông trùng hạ thảo (ĐTHT) từ ngàn xứ là dược liệu quý hiếm, chứa 25-32% protid, 8,4% lượng chất béo, và các vitamin như: A, B1, B2, B12, C và các nguyên tố vi lượng: Na, K, Ca, Mg, Al, Mn, Cu, Zn, Bo, Fe, Tc... trong đó cao nhất là phosphorum, khi thủy phân cho tới 14-19 acid amin khác nhau như: aspartic acid, glutamic acid, serine, histidine, glucine, threonine, arginine, tyrosine, alanine, triptophane, methionine, valine, phenylalanine, isoleucine, leucine, ornithine, lysine...
Công dụng của ĐTHT trong các bài thuốc bổ dưỡng cho nam giới đã được y học cổ truyền biết đến từ rất sớm. Theo các sách thuốc cổ, thì ĐTHT vị ngọt, tính ấm, vào 2 đường kinh thận và phế, có các công năng dưỡng phế, bổ thận, ích tinh, thường được dùng để điều trị các chứng bệnh như phế hư khái suyễn, thận suy dương nuy (liệt dương), di tinh, lưng gối đau nhức mỏi... Như vậy, có thể thấy ĐTHT được xem là một trong những vị thuốc Đông y có khả năng cải thiện đời sống tình dục trực tiếp hoặc gián tiếp thông qua công dụng bồi bổ cơ thể. Hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa các bệnh lý rối loạn tình dục ở nam giới
ĐTHT Hỗ trợ cải thiện rối loạn tình dục
Lựu
Theo các chuyên gia, Việc sử dụng một cốc nước ép lựu vào buổi sáng sẽ giúp tăng nồng độ testosterone trong máu. Lựu còn giúp giảm căng thẳng và kiểm soát huyết áp tốt hơn.
Gừng
Gừng từ lâu đã trở thành dược phẩm và cũng là nguyên liệu phổ biến dùng trong các món ăn. Khi sử dụng gừng liên tục với lượng vừa phải trong khoảng ba tháng, nồng độ testosterone trong máu sẽ tăng 17,7%.
Đặc biệt, nam giới cần hạn chế uống bia rượu, bởi những người nghiện rượu nặng có thể bị teo tinh hoàn, rụng lông và tóc, tăng nồng độ nội tiết tố nữ estrogen và làm tăng kích cỡ tuyến vú, đẩy nhanh quá trình mãn dục nam giới.
Việc bổ sung những thực phẩm trên sẽ phần nào giúp tăng cường sinh lý ở nam giới độ tuổi tứ tuần. Bên cạnh đó, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên rèn luyện thể dục, thể thao. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích nhiều cho nam giới đang gặp phải trường hợp mãn dục nam sớm lấy lại phong độ.
