NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ TIÊU HÓA

Đăng bởi nguyen sen vào lúc 03/12/2021

Bộ máy tiêu hóa đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó có trách nhiệm hấp thu tất cả chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải.

Cũng như các hệ cơ quan khác, hệ tiêu hóa cũng sẽ gặp phải nhiều vấn đề nếu bạn không được chăm sóc đúng cách. Hiện nay, ngày càng có nhiều người bị đầy hơi, đau bụng, trào ngược dạ dày, tiêu chảy, táo bón… vì rất nhiều lý do. Thậm chí sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa nghiệm trọng.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tiêu hóa bằng các chế độ ăn uống thường ngày.  Như chúng ta đã biết, hệ tiêu hóa là nơi tiếp nhận, chứa đựng và hấp thụ chất dinh dưỡng. Các chất này đều lấy từ thức ăn. Trải qua một loạt quá trình phức tạp từ nhai, nuốt, tiêu hóa ở dạ dày, ruột,…cơ thể sẽ nhận được các dưỡng chất từ thức ăn. Do vậy, tùy vào những loại thực phẩm chúng ta ăn, sẽ có những tác động riêng.

 

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

 

Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa tác động ra sao?

Các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa có nghĩa là khi ta ăn vào, hệ tiêu hóa của ta sẽ được hoạt động tốt hơn. Vì chúng thường có chứa các chất bổ, hoặc các chất dễ phân giải. Có nhiều cách để thực phẩm tác động tốt tới dạ dày. Một số chúng cung cấp các chất nuôi và bảo vệ tế bào cơ quan. Một số khác thì cung cấp vi sinh vật có ích cho tiêu hóa. Ngoài ra, có những thực phẩm còn có thể giải độc tốt cho hệ tiêu hóa,…

Những thực phẩm có hại tác động ra sao?

Các thực phẩm có hại đến hệ tiêu hóa là thứ ta cần tránh. Các loại thực phẩm có hại này tác động tiêu cực lên hệ tiêu hóa theo nhiều cách. Các chất kích thích có thể làm ảnh hưởng, hủy hoại đi các tế bào cơ quan như rượu, bia, thuốc lá,… Những thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, hóa học làm nhiễm độc cơ thể từ từ ví dụ như: xúc xích, thức ăn chiên, nướng, đồ hộp. Các thực phẩm gây khó tiêu hóa và làm tăng hoạt động hệ tiêu hóa như các loại trái còn xanh, thịt mỡ, các loại đồ khô,…

Chính vì thế, ta cần tránh các thực phẩm được cho không tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, ta cần tăng cường sử dụng các thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa như sau:

Các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa chua bổ sung các lợi khuẩn probiotic. Các vi sinh vật này sẽ giúp chống lại các vi sinh vật có hại đồng thời hỗ trợ phân giải các chất như lactose thành chất cơ thể hấp thụ được. Ngoài ra, Sữa chua giúp mang lại dinh dưỡng cao, dễ hấp thu và giúp giảm bệnh táo bón, rối loạn tiêu hóa.

 

Sữa chua là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa

Các loại trái cây

Táo: Táo có rất nhiều vitamin các loại như A, C, B9 và khoáng chất cần thiết. Ngoài ra, táo còn chứa chất xơ hòa tan. Do vậy, táo giúp bổ sung các dưỡng chất, cân bằng đường ruột. Táo còn hỗ trợ tiêu hóa tốt trong các trường hợp viêm dạ dày hay tiêu chảy, táo bón. Đây là loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa đầu tiên bạn nên nghĩ tới.
Chuối: Chuối là quả có nhiều kali và vitamin C, B,…Ngoài ra chuối còn chứa nhiều chất xơ. Ăn chuối giúp giảm tình trạng bệnh đau dạ dày, táo bón,…

Đu đủ: Là quat chứa các chất dinh dưỡng cực đa dạng. Từ các vitamin A, C,..cho tới các vi lượng như magne, kali. Các chất này có tác dụng bảo vệ và xây dựng đường ruột. Đu đủ cũng có công dụng trong việc giảm táo bón, đầy hơi do đu đủ chứa nhiều chất xơ và nước.

Bơ: Quả bơ rất tốt, chúng chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ. Nhờ chứa ít đường nên nó có thể dùng tốt cho bệnh nhân mắc tiểu đường. Công dụng chính của bơ là giảm buồn nôn, táo bón,…

 

Các loại quả tốt cho hệ tiêu hóa

Các loại củ tốt cho hệ tiêu hóa

Khoai lang: Loại củ chứa nhiều vitamin, chất xơ. Hàm lượng đường có lợi cao. Ăn khoai lang giúp ích giảm tác động của viêm dạ dày. Khoai lang cũng rất phù hợp cho những người ăn kiêng và mắc bệnh tiểu đường.

Gừng: Xưa nay gừng được xem là 1 vị thuốc. Trong gừng có tính nóng, cay giúp tăng quá trình tiêu hóa. Gừng còn có các chất giúp kháng viêm, nhờ đó có thể giúp cải thiện cách bệnh như, viêm lợi, giun sán và ngăn ngừa ung thư.

Tỏi: Tỏi chứa khá nhiều vitamin và chất khoáng. Đặc biệt nhất là tỏi có chất chống lại các vi khuẩn tự nhiên. Do đó, tỏi được xem là thực phẩm hàng đầu trong chống viêm, đẩy lùi các vi khuẩn có hại.

Hi vọng bài viết trên đây có thể giúp ích cho bạn nhận biết được các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hằng ngày.

 

Tags : những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

avatar
Xin chào
close nav
zalo

HOTLINE

1900 866 856