F0 ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ NHANH KHỎI BỆNH?

Đăng bởi nguyen sen vào lúc 21/12/2021

Tùy thuộc mức độ các triệu chứng nhẹ hay nặng, người bệnh Covid-19 cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng đề kháng và mau phục hồi.

 

Người bệnh Covid-19 cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp

F0 ăn uống như nào để nhanh khỏi bệnh?

Ăn đủ dinh dưỡng, đa dạng các loại thực phẩm

Người F0 không có triệu chứng duy trì chế độ ăn như người khỏe mạnh bình thường. Ăn đủ dinh dưỡng, đa dạng và nên phối hợp 15-20 loại thực phẩm, nên thay đổi thường xuyên món trong ngày. Khẩu phần ăn cần phối hợp tỷ lệ cân đối giữa nguồn chất đạm động vật, thực vật (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, hải sản, đậu, đỗ...), chất béo từ động vật, thực vật.

Nên ăn chất béo có nguồn gốc từ cá, các loại đậu đỗ, dầu thực vật và hạn chế chất béo từ loại thịt gia cầm như gà, vịt, thịt heo, thịt đỏ như bò, cừu... Ăn thực phẩm lành mạnh như hải sản, trứng, sữa và các thực phẩm từ sữa, thịt gia cầm, đậu tương,...

 

F0 Nên ăn chất béo có nguồn gốc từ cá, các loại đậu đỗ, dầu thực vật

Tăng cường rau xanh và các loại vitamin

Tăng cường rau xanh (300-400 g) và hoa quả (200-300 g) trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Các loại vitamin A, C , D, E và chất khoáng như sắt, kẽm...có từ rau xanh có tác dụng chống viêm, chống nhiễm trùng, nâng cao sức đề kháng và miễn dịch. Hãy thêm các loại gia vị như hành, tỏi, sả, gừng,... Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trước, trong và sau khi chế biến món ăn, ăn chín, uống sôi.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Người F0 nên bổ sung từ 1,6 lít đến 2,4 lít nước /ngày (tương đương 8-12 ly thủy tinh) do có thể bị ho, sốt, viêm phổi, dẫn đến cơ thể bị mất nước và một số chất điện giải như natri, kali... Bổ sung các loại nước như: oresol, nước dừa, sinh tố hoa quả chanh, nước cam, nước bưởi ép, nước ép rau má... Không nên uống rượu, bia vì khó cho việc theo dõi diễn biến của bệnh; cần hạn chế nước ngọt, nước có gas.

Ăn nhiều bữa trong ngày

F0 có các triệu chứng nhẹ như bị sốt, ho, mất khứu giác... thường hay mệt mỏi, chán ăn, ăn không ngon miệng, cần ăn nhiều bữa trong ngày, khoảng 5 bữa một ngày và không ăn quá no có thể gây khó thở (dễ nhầm lẫn với diễn biến của bệnh).

Chế độ dinh dưỡng cho người f0

Các món ăn bạn nên chế biến ở dạng mềm, thái nhỏ, hầm kỹ để dễ tiêu hóa và hấp thu. Ăn các món luộc. Đồng thời bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa, khoảng hai cốc một ngày, đặc biệt là loại sữa năng lượng cao. Nếu bạn ăn kém hoặc kém tiêu hóa, cần bổ sung thêm probiotic 2 lần/ ngày, uống viên đa vitamin - khoáng chất dành cho người lớn, hay dạng siro/cốm đa vitamin - khoáng chất dành cho trẻ em, giúp người F0 có cảm giác đói, thèm ăn, ăn ngon hơn, cơ thể mau bình phục hơn.

F0 kèm theo các bệnh lý nền như đái tháo đường, tăng huyết áp, thừa cân béo phì... cần tuân thủ phác đồ điều trị bệnh và một chế độ ăn do bác sĩ dinh dưỡng tư vấn. Ví dụ người bệnh đái tháo đường thì nên lựa chọn thực phẩm theo chỉ số đường huyết. Người tăng huyết áp thì cần hạn chế sử dụng muối theo các mức độ khác nhau như chế độ ăn nhạt khoảng 1-2g muối, chế độ ăn nhạt vừa khoảng 2-3 g muối/ngày, chế độ ăn nhạt hoàn toàn.

F0 bị triệu chứng nặng, điều trị tại bệnh viện, chế độ dinh dưỡng hoàn toàn phụ thuộc vào mức độ lâm sàng. Trường hợp người bệnh còn tỉnh táo thì có thể chủ động trong ăn uống, người F0 rối loạn ý thức sẽ ăn qua ống sonde dạ dày hoặc dinh dưỡng bằng đường truyền tĩnh mạch.

Tăng cường hoạt động thể dục

Ngoài chế độ dinh dưỡng, F0 cần tăng cường các hoạt động thể lực phù hợp với sức khỏe, với môi trường. Hoạt động thể lực như tập bài thở, đi bộ, chạy tại chỗ, phẩy tay, tập yoga...; thời gian khoảng 45-60 phút, ngày 2 lần.

Bài viết trên đây là những thông tin bổ ích về các chế độ ăn uống, nghỉ dưỡng của người bệnh F0 cần biết và áp dụng. Chúc những người đang F0 sớm bình phục lại. Ogafa xin cảm ơn quý bạn đã dành thời gian đọc bài viết này!

 

Tags : covid 19, f0 ăn gì để khỏi bệnh, f0 tự chữa tại nhà, sức khỏe, tin sức khỏe, tin tức covid 19 mới nhất, triệu chứng covid
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

avatar
Xin chào
close nav
zalo

HOTLINE

1900 866 856